تعلم اونلاين | دورات مسجلة عن بعد

التخلص من القلق والتوتر

عندما يشعر الإنسان بالتوتر أو القلق فإن الجسم يزيد من إنتاج مواد كيميائيّة منها الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين، هذه المواد تؤدي إلى زيادةٍ في معدّل ضربات القلب، وزيادةٍ في استعداد العضلات، وتعرُّق وشعور باليقظة، وبالتالي تحسّن القُدرة على الاستجابة للضغوطات، وهذا ردُّ فعلٍ طبيعي وضروري لكي يقوم الإنسان بالتصرُّف المناسب تجاه المواقف الخطِرة، كأن يواجه هذا الخطر أو يبتعد عنه في الحال، ولكن كلما تعرَّض الإنسان لمواقف تثير التوتر والقلق لديه أصبح يشعر بالقلق بشكلٍ مستمرٍ ودائم، ويُعدّ هذا النوع من التوتر والقلق سلبيّاً.

هناك العديد من الأعراض التي قد يعاني منها الإنسان، وتظهر لديه بسبب التوتر والقلق، وتنقسم هذه الأعراض لعدة أنواع وهي:

الأعراض الجسديّة: الآم في الظهر أو الصدر. تشنجات وآلام في العضلات. الإغماء. الصداع. مرض القلب.

الأعراض العاطفيّة: الشعور بالكآبة. الشعور بالإعياء. الشعور بعدم الأمان. الشعور بالحُرقة والهم. النسيان. الغضب.

 

الأعراض السلوكيّة: نوبات الغضب الانفجاريّة. تعاطي المخدرات والكحول. التدخين أو الزيادة في التدخين. كثرة البكاء. مشاكل في العلاقات.

مدة الدورة 3 شهور

في نهاية كل دورة يحصل الطالب علي شهادة معمدة وحساب دائم علي الموقع

1
محتوي دورة التخلص من القلق والتوتر

كن أول من يضيف تقييم.

من فضلك, سجل الدخول لترك تقييم
أضف إلى قائمة الرغبات
المسجلين: 1 طالب
محاضرات: 1